Psychoterapia jest jedną z metod leczenia problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak np. zaburzenia lękowe, depresyjne, uzależnienia, choroby psychiczne czy zaburzenia osobowości. W zależności od założeń na których oparte są oddziaływania terapeutyczne, rozróżnia się tzw. nurty psychoterapii. Do najbardziej powszechnych zaliczyć można nurt psychodynamiczny, nurt humanistyczny, nurt systemowy czy nurt poznawczo-behawioralny. Choć niezależnie od nurtu psychoterapia ma na celu poprawę funkcjonowania pacjenta, psychoterapeuci pracujący w różnych podejściach mogą stosować odmienne metody i techniki pracy. Decydując się na rozpoczęcie psychoterapii warto mieć choć podstawową wiedzę odnośnie założeń nurtu, w jakim pracuje dany terapeuta, co pomoże dokonać bardziej świadomego i spójnego z oczekiwaniami wyboru.
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. cognitive-behavioral therapy – CBT) to nurt o naukowo udowodnionej skuteczności, oparty na założeniach zgodnie z którymi nasze myśli, emocje jak i zachowanie wzajemnie na siebie oddziałują. Oznacza to, że poprzez zmianę jednego z tych elementów możemy wpłynąć na pozostałe. W terapii CBT pracuje się głównie nad zmianą zniekształconego sposobu myślenia (tzw. treści poznawczych) oraz nad modyfikacją zachowania, tak aby niekorzystne strategie radzenia sobie zastąpić nowymi, adaptacyjnymi. Sesje terapii poznawczo-behawioralnej mają określoną strukturę; istotna jest koncentracja na tu i teraz, a proces ukierunkowany jest na rozwiązanie problemu i realizację założonych na początku celów.
Praca nad zgłaszanymi trudnościami nie odbywa się jednak tylko podczas sesji. Bardzo ważny jest czas poświęcony przez pacjenta pomiędzy spotkaniami z terapeutą na codzienne ćwiczenia i samoobserwację. Warto mieć tego świadomość przed podjęciem ostatecznej decyzji dotyczącej rozpoczęcia terapii, aby przemyśleć, jak wygospodarować odpowiednią przestrzeń na zaangażowanie się w pełni w proces zmiany.